Actividad Física

¬ GRUPOS 4/40. PROGRAMA PARA EL FOMENTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

IV Encuentro “Caminando por la salud”

El pasado sábado 16 de abril se realizó el IV Encuentro “Caminando por la salud” Grupos 4/40 en Monteagudo, con una asistencia de unas 130 personas.

Para el buen desarrollo de dicha actividad se contó con dos autobuses que facilitaron el acceso y la participación de los 18 grupos que cuatro dias a la semana salen a caminar en las distintas pedanías del municipio.

A las 10:00 am, tras la bienvenida a todos los participantes en la explanada del Centro Municipal de Monteagudo por parte del jefe de los Servicios Municipales de salud y miembros de la Junta Municipal de Monteagudo, se iniciaron las actividades propuestas para la jornada, visita al Centro de Visitante y Ruta de Los Castillos.

A pesar del día tan caluroso, la jornada transcurrió de manera satisfactoria y se consiguió el objetivo propuesto con esta actividad, fortalecer las redes comunitarias mediante el encuentro y la convivencia entre los grupos, teniendo como centro de interés la práctica de actividad física y el conocimiento de entornos saludables municipales.

Agradecemos la colaboración de la Concejalía de Fomento , que nos facilitó unas mochilas de la campaña “ No seas Marrano” y a Mercamurcia que nos proporcionó fruta para un almuerzo saludable.

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Folleto grupo 4/40 (pdf) ACTUALIZADO 02/12/2016

IV Encuentro de grupos 4-40, el día 16 de abril en Monteagudo 2016. (PDF)

La actividad física es básica para el mantenimiento y mejora de la salud, contribuyendo a la prevención de gran número de enfermedades.

Los beneficios que una actividad física regular aporta a la salud física, mental y social de las personas son numerosos:

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, contribuye a prevenir y a reducir la hipertensión.
Ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de obesidad.
Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión y soledad.
Aumenta la densidad osea. Contribuye a prevenir y a reducir la Osteoporosis.
Reduce el riesgo de padecer Diabetes de tipo II.

A través de la práctica regular de actividad física los individuos y las comunidades pueden promover su salud y bienestar mediante la adquisición de comportamientos y modos de vida saludables, como el rechazo al consumo de tabaco, la alimentación sana y la reducción de la violencia, el estrés y el aislamiento social (O.M.S. - Move for health)

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES
Para participar en los grupos 4/40 es necesario inscribirse previamente. Las inscripciones pueden realizarse directamente en cualquiera de las Rutas que hay en funcionamiento o dirigiendose a los Servicios Municipales de Salud.
La formación de nuevos grupos se solicita en los Servicios Municipales de Salud.
Servicios Municipales de Salud
Plaza Preciosa, 3 entresuelo-Murcia
Teléfonos: 968 35 8 600 Ext. 33 416 - Fax: 968 247804

Si desea participar en el programa o bien realizar alguna consulta,

puede hacerlo en: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

DEFINICIÓN

Programa que pretende fomentar la práctica de una actividad física moderada, de forma regular, en la población del municipio.
La actividad física es básica para el mantenimiento y mejora de la salud, contribuyendo a la prevención de gran número de enfermedades, siendo numerosos los beneficios que aporta a la salud física, mental y social de las personas cuando se practica de forma regular.
El Programa 4/40 propone la constitución de grupos de personas adultas que son convocadas a caminar, a paso ligero, cuatro días a la semana durante cuarenta minutos cada vez, por rutas diseñadas en el entorno cercano a su domicilio.

OBJETIVOS

Facilitar la práctica regular de la actividad física en grupo, favoreciendo el encuentro vecinal.

Fomentar la adquisición de hábitos que favorezcan estilos de vida saludables, en concreto el de caminar de forma regular.

Desarrollar capacidades para el autocuidado.

Promover el compromiso grupal y el fortalecimiento de las redes comunitarias

ACTIVIDADES

Grupos 4/40 activos 2016

- MALECÓN
Horario : Lunes a Jueves , de 19:30 -20:30 horas.
Punto de encuentro Entrada al Paseo del Malecón. Monitor profesional: Miercoles

- BENIAJÁN
Horario : Lunes a Jueves, de 18:00 a 19 horas.
Punto de encuentro : Jardín Monteazahar - junto a Centro de Salud.
Monitor profesional: Jueves 18:15 a 19:15 h

- VISTALEGRE
Horario: Lunes a Jueves de 19 a 20 horas.
Punto de encuentro : Puerta Centro Salud La Flota-Vistalegre. Monitor profesional: Martes

– LLANO DE BRUJAS
Horario: Lunes a Jueves de 20 a 21 horas.
Punto de encuentro: Puerta Centro Salud Llano de Brujas, Pza Ángel García Lidón.
Monitor profesional: Martes.

- EL RAAL
Horario: Lunes a Jueves de 17 a 18 horas
Punto de encuentro: Centro Municipal -Vereda de los Simones. Monitor profesional: Miércoles.

- MURCIA CENTRO
Horario: Lunes a Jueves de 9 a 10 horas.
Punto de encuentro: Puerta Centro de Salud Murcia Centro- San Juan. Monitor profesional: Martes.

-SAN GINÉS
Horario: Lunes a Jueves de 9 a 10 horas.
Punto de encuentro: Jardín c/escuelas. Monitor profesional: Martes

-INFANTE
Horario : Lunes a Jueves, 9.15 a 10.15 horas.
Punto de encuentro : Jardín - lateral Centro de Salud Infante. Monitor profesional: Miércoles.

- LA ÑORA
Horario : Lunes a Jueves de 9 a 10 h
Lunes a Jueves de 18 a 19 h
Punto de encuentro : Plaza de la Constitución-Centro de La Mujer. Monitor profesional: lunes ( tarde) y martes( mañana).

- NONDUERMAS
Horario: Lunes a Jueves de 9 a 10 horas.
Punto de encuentro: Jardín Escuelas. Monitor profesional: Jueves

-- SANTIAGO Y ZARAICHE
Horario: Lunes a Jueves de 19 a 20 horas.
Punto de encuentro: Puerta Centro del Centro Municipal. Monitor profesional: Jueves

- LA RAYA
Horario: Lunes a Jueves de 9:30 a 10:30 horas.
Punto de encuentro: Puerta Centro Municipal- Centro de Salud. Monitor profesional: Lunes y Jueves

- ZARANDONA
Horario: Lunes a Jueves de 19:00 a 20:00 horas.
Punto de encuentro: Puerta Centro Municipal. Monitor profesional: Lunes y Miércoles

- PATIÑO
Horario: Lunes a Jueves de 17:30 a 18:30 horas.
Punto de encuentro: Puerta Centro Municipal. Monitor profesional: Lunes y Miércoles

- JAVALÍ NUEVO
Horario : Lunes a Jueves 19:00 a 20:00 horas.
Punto de encuentro : Jardín Diego Manzano López - junto a Centro de Salud. Monitor Voluntario.

- ESPINARDO
Horario: Lunes a Jueves 18:30 a 19:30 horas.
Punto de encuentro : Jardín del Azor. Monitor/a voluntario/a.

- ESPARRAGAL
Horario: Lunes a Jueves de 17 a 18horas.
Punto de encuentro: Jardín junto a Centro Municipal Esparragal. Monitor/a voluntario/a.

- LOS GARRES
Horario:Lunes a Jueves 17 a 18 h
Punto de encuentro: C/ Mayor, Los Lages nº 47(Junto al camino de los
González). Monitor voluntario/a

- PUENTE TOCINOS
Horario: Lunes a Jueves de 19 a 20 h horas.
Punto de encuentro : Plaza Reina Sofia, junto a Centro de Salud. Monitor voluntario/a

PUEBLA DE SOTO
Horario: Lunes a Jueves de 17:00 a 18:00 horas.
Punto de encuentro: Puerta Centro del Centro Municipal. Monitor voluntario/a

NOTA:
Los horarios pueden sufrir modificaciones.
Información e inscripciones 968 35 86 00- extensión 33416,

DESTINATARIOS

Adultos sin límite de edad, cuyo estado de salud les permita la realización de actividad física moderada.
Menores acompañados por adultos.

LUGAR DE APLICACIÓN
Itinerarios al aire libre en zonas urbanas o periurbanas, previamente diseñadas por personal especializado en Educación Física.

RESPONSABLE DE LA APLICACIÓN

Monitores especializados en Educación Física.
Monitores voluntarios entrenados en los cursos de formacion de monitores 4/40, realizados por los Servicios Municipales de Salud.
Personal técnico especializado en Salud y en Educación Social.

DURACIÓN Y NÚMERO DE SESIONES

Cuatro días a la semana, durante cuarenta minutos.
Los grupos pueden constituirse a lo largo de todo el año. Suelen permanecer inactivos en los periodos vacacionales, a criterio del grupo.

MATERIALES

› Material divulgativo: carteles y folleto cartel programa 4/40

› Material reflectante de seguridad: Chalecos para monitores y personal de apoyo en las rutas y cintas reflectantes para los participantes, para mejorar su visibilidad.

FORMACIÓN

Previo a la constitución de un grupo 4/40 se realiza una convocatoria, a las personas interesadas, a una sesión formativa en la que se explica el funcionamiento del Programa 4/40 y se aborda la importancia del la actividad física para la salud.
Anualmente se realiza un curso de Formación para monitores voluntarios, integrantes de los grupos 4/40 que estén interesados en conducir un grupo en su barrio o pedanía.
A los grupos 4/40 en funcionamiento, se les ofertan actividades puntuales de Educación para la Salud: Talleres día Nacional de la Nutrición o cualquier otra actividad formativa relacionada con la Salud.

RECOMENDACIONES PARA LA APLICACIÓN

Las personas con problemas de salud, deberan consultar previamente con su médico de familia.
Para caminar se llevará ropa cómoda y adaptada al clima. Se utilizará calzado deportivo o similar.
Es recomendable que los participantes lleven un botellín de agua para garantizar la hidratación.

GALERÍA DE IMÁGENES