Grupos 4/40. Programa para el fomento de la Actividad Física

La actividad física es básica para el mantenimiento y mejora de la salud, contribuyendo a la prevención de gran número de enfermedades.

Los beneficios que una actividad física regular aporta a la salud física, mental y social de las personas son numerosos:

• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, contribuye a prevenir y a reducir la hipertensión.
• Ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de obesidad.
• Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión y soledad.
• Aumenta la densidad osea. Contribuye a prevenir y a reducir la Osteoporosis.
• Reduce el riesgo de padecer Diabetes de tipo II.

A través de la práctica regular de actividad física los individuos y las comunidades pueden promover su salud y bienestar mediante la adquisición de comportamientos y modos de vida saludables, como el rechazo al consumo de tabaco, la alimentación sana y la reducción de la violencia, el estrés y el aislamiento social (O.M.S. - Move for health)

Inscripción e información

Para participar en los grupos 4/40 es necesario inscribirse previamente. Las inscripciones pueden realizarse directamente en cualquiera de las Rutas que hay en funcionamiento o dirigiendose a los Servicios Municipales de Salud. La formación de nuevos grupos se solicita en los Servicios Municipales de Salud.

Si desea participar en el programa o bien realizar alguna consulta, puede hacerlo en: grupos4-40@ayuntamientomurcia-salud.es

DEFINICIÓN

Programa que pretende fomentar la práctica de una actividad física moderada, de forma regular, en la población del municipio.
La actividad física es básica para el mantenimiento y mejora de la salud, contribuyendo a la prevención de gran número de enfermedades, siendo numerosos los beneficios que aporta a la salud física, mental y social de las personas cuando se practica de forma regular.
El Programa 4/40 propone la constitución de grupos de personas adultas que son convocadas a caminar, a paso ligero, cuatro días a la semana durante cuarenta minutos cada vez, por rutas diseñadas en el entorno cercano a su domicilio.

ACTIVIDADES

Las Rutas de grupos 4/40 en funcionamiento en 2010 son las siguientes:

• RUTA 1:
  
  MALECÓN (noche)
  DIAS: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  HORARIO: De 20:00 a 20:40 horas
  
  PUNTO DE ENCUENTRO: INICIO PASEO MALECÓN . Plano de San Francisco
  
  MALECÓN (tarde)
  DIAS: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  HORARIO: De 18:00 a 18:40 horas
  
  PUNTO DE ENCUENTRO: INICIO PASEO MALECÓN . Plano de San Francisco
  
  
• RUTA 2: CHURRA (inactivo temporalmente)
  DIAS: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  HORARIO: De 20 a 20:40 horas
  
  PUNTO DE ENCUENTRO: JARDIN DE PEPE FUSTER. Churra.
  
  
• RUTA 3: JUAN de BORBÓN – SANTIAGO y ZARAICHE
  DIAS: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  HORARIO: De 20:00 a 20:40 horas
  PUNTO DE ENCUENTRO: PUERTA CENTRO MUNICIPAL DE SANTIAGO Y ZARAICHE (Avda. Ntra. Sra. de Atocha s/n)
  
  
• RUTA 4:
  
  PUENTE TOCINOS (tarde)
  DIAS: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  HORARIO: De 19:00 a 19:40 horas
  
  PUNTO DE ENCUENTRO: PUERTA CENTRO DE SALUD DE PUENTE TOCINOS
  
  PUENTE TOCINOS (noche)
  DIAS: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  HORARIO: De 20:30 a 21:00 horas
  
  PUNTO DE ENCUENTRO: PUERTA CENTRO DE SALUD DE PUENTE TOCINOS
  
  
• RUTA 5: VISTABELLA
  DIAS: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  HORARIO: De 19:00 a 19:40 horas
  
  PUNTO DE ENCUENTRO: JARDIN DE LOS PATOS. VISTABELLA.
  
  

LUGAR DE APLICACIÓN

Itinerarios al aire libre en zonas urbanas o periurbanas, previamente diseñadas por personal especializado en Educación Física.

DURACIÓN Y NÚMERO DE SESIONES

• Cuatro días a la semana, durante cuarenta minutos.
• Los grupos pueden constituirse a lo largo de todo el año. Suelen permanecer inactivos en los periodos vacacionales, a criterio del grupo.

MATERIALES

• Material divulgatico: carteles y folleto
• Material reflectante de seguridad: Chalecos para monitores y personal de apoyo en las rutas y cintas reflectantes para los participantes, para mejorar su visibilidad.
• Rutas
  • 1. Paseo malecón
  • 2. Churra
  • 3. Zaraiche
  • 4. Puente Tocinos
  • 5. Vistabella
• Formulario inscripción:
  • Adobe Acrobat (PDF)
  • Microsoft Word (DOC)

FORMACIÓN

• Previo a la constitución de un grupo 4/40 se realiza una convocatoria, a las personas interesadas, a una sesión formativa en la que se explica el funcionamiento del Programa 4/40 y se aborda la importancia del la actividad física para la salud.
• Anualmente se realiza un curso de Formación para monitores voluntarios, integrantes de los grupos 4/40 que estén interesados en conducir un grupo en su barrio o pedanía.
• A los grupos 4/40 en funcionamiento, se les ofertan actividades puntuales de Educación para la Salud : Talleres día Nacional de la Nutrición o cualquier otra actividad formativa relacionada con la Salud.

SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN

La evaluación es continua desde la recepción de la solicitud de constitución de un grupo y a lo largo de todo el proceso. Para ello se utilizan distintas técnicas cuantitativas y cualitativas:

• Presentación del Programa en el barrio o pedanía, que incluye un trabajo grupal con los destinatarios para la adaptación del Programa al territorio.
• Entrevistas de valoración inicial de cada participante: percepción estado de salud y hábitos de vida.
• Evaluación intermedia mediante acompañamiento en las caminatas con entrevistas individuales y observación directa.
• Cuestionarios individuales de evaluación al finalizar cada uno de los periodos de aplicación.
• Evaluación del proceso: reuniones de coordinación con monitores, entrevistas telefónicas a participantes, coordinación con entidades de la zona y coordinación técnica.